Kako najbolje mjeriti i pratiti sastav tijela
Iskoristite maksimum iz TANITA vaga za analizu sastava tijela. Ovo su najbolji savjeti za precizno mjerenje i praćenje sastava tijela.
Zapamtite, TANITA vaga za analizu sastava tijela potpuno je drugačija od obične kućne vage, ona vam ne prikazuje samo težinu, već i od čega se ta težina sastoji. Sastav vašeg tijela prirodno se mijenja zbog čimbenika kao što su prehrana, unos tekućine, znojenje i pražnjenje crijeva ili mjehura. Ove promjene mogu tijekom dana uzrokovati oscilacije u težini i do 2,5 kg, zbog čega je važno mjeriti se u što dosljednijim uvjetima.
Ako slijedite ove smjernice, uobičajene dnevne oscilacije će se izjednačiti, a vi ćete moći točnije pratiti stvarne promjene u sastavu svog tijela kroz vrijeme.
1. Mjerite se jednom tjedno, uvijek u slično doba dana.
2. Postavite vagu na čvrstu, ravnu podlogu, nikako na tepih.
3. Izbjegavajte mjerenje odmah nakon tjelesne aktivnosti. Vježbanje utječe na tijelo na više razina i može dovesti do neujednačenih rezultata.
4. Mjerite se 2–3 sata nakon obroka, jer će neprobavljena hrana i piće umjetno povećati tjelesnu težinu. Veće količine kofeina ili alkohola također utječu na raspodjelu vode u tijelu i mogu narušiti točnost rezultata.
5. Uvijek stojte na vagi bosi, jer elektrode moraju imati izravan kontakt s kožom. Preporučuje se vaganje s što manje odjeće i bez predmeta u džepovima (posebno elektroničkih uređaja poput mobitela, pametnih satova i GPS-a).
6. Tijekom mjerenja stojte potpuno mirno. Ako koristite segmentnu TANITA vagu s elektrodama za ruke, ruke lagano ispružite kako bi bile odvojene od tijela.
7. Vagu držite u prostoriji s umjerenom temperaturom i bez visoke vlage, zbog toga kupaonica nije preporučeno mjesto za pohranu vage.
8. Na kraju, održavajte vagu čistom i bez prašine.